Foreldrevettregler

• Du er ditt barns viktigste støttespiller.

• Ta deg tid til å se på treninger og lær navnet på noen av elementene. Også de største barna trenger oppfølging.

• Ta deg tid til å bli kjent med andre utøvere i klubben – de er ditt barns venner. Hjelp utøvere å bli bedre kjent med hverandre der det er behov for hjelp. For å sikre best mulig treningsmiljø for alle er det viktig å bli kjent på tvers av gruppene.

• Opphold deg minst mulig i garderobene i ishallen. Nødvendig voksenhjelp er selvfølgelig tillatt, men utover dette skal utøvere ha garderoben for seg selv. Mange kommer rett fra skolen og skal skifte og roe seg ned før trening, samt prate med andre utøvere. Det samme gjelder etter trening.

• La utøverne få anledning til å delta i den sosiale aktiviteten i garderoben etter trening. Dette er med på å bygge relasjoner utøverne i mellom i en mer avslappet setting enn det de opplever under trening på isen/barmark.

• Lever barna ditt tidsnok til trening – de trenger tid til å varme opp og ta på seg skøyter. Nedjogging og uttøyning hører med etter istid – vær tålmodig.
  
  
• Følg opp at barnet ditt har fornuftig utstyr både på isen og til barmarkstrening. Husk joggesko til oppvarming og barmarkstrening.

• Pass på at barnet ditt spiser fornuftig og tilpasset tider i forhold til trening. Barnet ditt trenger din hjelp for å planlegge dette.

• Ha respekt for at utøverne har forskjellige målsetninger og ambisjoner i kunstløp

• Møt opp på konkurranser og gi oppmuntring til alle barna.
  

• På konkurranser, fokuser på det som var bra i programmet - ikke fokuser på resultatet.

• Det viktigste er at ditt barn trives og kan ha det gøy sammen med andre.

• Respekter arbeidet klubben gjør – og tilby din hjelp

• Gi beskjed til treneren hvis barnet ditt ikke kommer på trening

• Lurer du eller barnet ditt på noe eller er misfornøyd med noe, ta det opp med en gang med trener eller KK
  

• Åpenhet og kommunikasjon er viktig – og også ditt ansvar!

Regler for utøvere

• Varm opp før istrening, det forebygger skader. Spør treneren din om å få et oppvarmingsprogram. Husk å ha med joggesko og hoppetau.

• Følg med på klokka, så du er ferdig skiftet når istiden begynner. Husk å ha med musikk-cd og vannflaske (snytepapir etter behov). Må du forlate isen midt i trening, gi beskjed til treneren din.

• Håret skal alltid være oppsatt, bort fra ansiktet og ikke noe i veien. Ha alltid nok spenner og strikker i treningsbagen.

• Treningsklær skal være tettsittende og bevegelig. Treneren skal kunne se posisjonene. Det er lurt å variere (gjelder jenter) med tights og skjørt/kjole, det er litt annerledes å rotere med skjørtekant svingendes rundt enn i tights og i konkurranser har man jo som oftest kjole. Det er lurt med vanter.

• Pass deg for de som går program! Programøving er en viktig del av forberedelser til konkurranser, og alle bør ha mulighet til å gjennomføre programtrening så konsentrert som mulig.

• Kunstløp er en teknisk idrett med til tider mye terping og repetisjon, noe som er nødvendig for å mestre nye ting. I perioder kan ting gå lett mens det i andre perioder kan ta lang tid før man får til noe nytt. Ikke gi opp!

• Husk å tøye ut etter trening. En kort 5-15 sekunders uttøyning passer for å sjekke bevegelighet før trening/konkurranse, 30 sekunders uttøyning opprettholder lengden på musklene, 45 sekunders og mer øker lengden på musklene/bevegeligheten.

• Ha alltid med frukt, jogurt, nøtter, smoothie el.l. til pausen og rett etter trening. I lange pauser kan du med fordel spise enda mer. Du trener mye og trenger mye energi! OSK-Smoothie: Mye bær/frukt + jogurt + havregryn + juice

• Husk å ha med treningsmatte, treningsball, hoppetau, ballettsko, joggesko og lignende til off ice treningene.

• Det er lov å være sliten. Har du hatt en slitsom dag bak deg når du kommer til trening, fortell det til treneren. Si at du er sliten, men skal gjøre ditt beste. Treneren har forståelse for det.

• Gjør ditt beste på treningene. Husk at du er heldig som får trene kunstløp, tilbudet i Norge er begrenset.

• Er du forhindret i å komme presis, eller i det hele tatt til trening, gi beskjed til treneren.

• Sett mål og delmål for deg selv og vær stolt når du klarer de – det har du fortjent!

• Tenk over hver høst hvilke ønsker og målsetninger du har for sesongen - hva DU vil med kunstløp i kommende sesong.

• Ha respekt for at dere har ulike målsetninger og ambisjoner i kunstløp.

• Gled dere på hverandres vegne - det kommer din tur også!

• Støtt hverandre – alle trenger oppmuntring av og til.

• Lurer du på noe eller er misfornøyd med noe, ta det opp med treneren din med en gang.

• Åpenhet og kommunikasjon er viktig – og også ditt ansvar!